Bez planu w 2 miechy to Ty możesz wiesz co zrobić... a 3 km średnim tempem to nic Ci nie da. Potrzebne są akcenty, siła biegowa, siła. Myślisz, ze bieganie to tylko bieganie? Jak już Ci nie zależny na skomplikowanym planie. TO biegaj tygodniowo 30-40km
gdzie w dziale szatnia sfd(czy jak kto wolo po siłowni o siłowni) był temat jak z niczego zrobić obciążenie. Zajrzyj tam,bo jeśli miejsce masz to teraz już tylko chęci wystarczą
Secret ? powiedz mi,jak to sie stalo,ze dostajac konkretny link,gdzie zawarte sa wszystkie informacje co masz zrobic-trafiles jakims cudem na ten wynalazek a la georgu ?! i ponawiam pytanie: MASZ TAKA OSOBE,KTORA SIE TOBA ZAJMIE? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-14 17:32:42
Ciekawe czy waga Ci regularnie będzie spadać np 1kg co 1tydz/1,5, czy stanie w miejscu tak jak np mi %-) Rok temu spadało rowne ~0,7kg tygodniowo, teraz, po 2tygodniach trudno powiedziec. Jak stanie w miejcu obetne kcal albo zwieksze aktywnosc. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Dwa ostatnie posiłki raczej tak [...]
[...] na sztangielce 80-tce na 6 ruchów i : - ciężar jest na tyle nieporęczny, że wytrąca prawidłowy tor ruchu (prawidłowy czyt. książkowy) - chwyt puszcza - jedyną różnicą jaka zaistnieje między wiosłem a podciąganiem sztangielki będzie taka, że łopatka LEKKO cofnie się ku tyłowi i tego się nie zobaczy na żadnym filmie, to już trzeba czuć. [...]
[...] je zrobić dwukrotnie w odstępach miesiąca. To powoduje że na samą operacje czeka się 2 miesiące, chyba że szczepionki są już zrobione... W szpitalu siedzi się zależnie w jakim stopniu wynikają problemy z przepukliną, jeśli nie jest jeszcze źle to około półtora tygodnia, a są tacy którzy siedzą nawet i powyżej miesiąca. A więc jeśli masz [...]
ehh ja po prostu za dużo myślę chyba i jak tak myślę, to do głowy zaczynają przychodzić różne smuty.. Mass, w wypadach po 6kg na rękę, a w następnej serii po 7kg na rękę :-) w nawiasie podałam obciążenie z poprzedniego treningu. Jeśli chodzi o MC, robiłam 20kg, samym gryfem, na razie ciężko by mi było zrobić więcej chyba.. ale spokojnie, [...]
Tak rozumiem cie . Ale niepotrzebny mi jest trener i nie mam na niego kasy . Ale pytam się na siłowni jak co zrobić i szukam w internecie i jak narzazie nic mnie nie boli i jest OK W woli wyjaśnienia jak pisałem że mi jest niepotrzebny to chodziło o to że po prostu mój trening nie jest tak skomplikowany i też pytam się innych . :)
jak robisz szoty 2 razy na tydzień da sie zrobić. Wiadomo, ze wiecej je.bania niz jak robisz na legalu, ale jak nie masz zony detektywa to misja jak najbardziej wykonalna. %-) btw Wie tylko o glutationie i tak sapie z tego powodu. ona widziała cały zapas na cykl i mysli ze udalo jej sie mi to wyperswadowac. Jest szuflada gdzie walaja sie igly, [...]
[...] i mam naturę człowieka przejmującego się wszystkim i wszystkimi. Łatwo jest powiedzieć olej sprawę itd. kiedy ma się ładną sylwetkę i wystarczy zrobić drobne poprawki. Przez jakiś czas starałam się nie przejmować, czerpałam radość z treningów, ale im bliżej wakacji tym gorzej. Nie lubię swojego ciała, staram się, a tłuszcz jak był tak jest. [...]
Tak wiem, mam inne hobby, ale skupiam się narazie na boksie więcej. Przy odchyleniach w bok powinno się odchylać do zewnątrz, a jak się odchylać? Po prostu się obracać, czy przykucać na nodze i zrobić taki skręt? Drugie pytanie, które mnie nurtuję - Skoro wszyscy bokserzy mają w rankingach wygrane(wygrywają), to kto przegrywa? Zmieniony przez - [...]
[...] forach wymieniają się sposobami na utratę wagi. Moim zadaniem jest je przeanalizować w miarę szczegółowy sposób. Ponieważ od tego zależy moja ocena ;-) chcę to zrobić jak najlepiej. Dlatego mam 3 pytania, może i szczegółowe, ale mam nadzieję, że pomożecie znaleźć mi odpowiedź. 1. Kolejność spalania poszczególnych składników pokarmowych- [...]
Idz do lekarza moze innego, wydaje mi sie ze powinni Ci chociaz zrobic usg badanie, chyba nie wspominales ze bylo robione, wtedy dopiero ocenia dokladnie co tam sie stalo, zarowno w achillesie jak i miesniu trojglowym, dwuglowego tam nie ma :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegnąc po długim treningu siłowym 40minut potrafię nie tylko cieszyć się samym biegiem i spalaniem kalorii lecz też większym opanowaniem braku tlenu czy skurczy mięśni. Ale jak z Danielem(ITEnd) uważamy, wiele przede mną. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/odczuciams1.png Samopoczucie mam dobre. Lecz często naprawdę mam [...]
Za malo informacji co sie stalo w ogole z tym udem wczesniej itp, ale moze to byc naciagniecie czy naderwanie miesnia, sprobuj odpoczac okolo 3 tygodni bez wywolywania tego bolu, jak nie minie to do lekarza, moze trzeba bedzie zrobic badanie usg np.
Bez problemu mozna zrobic taka metamorfoze bez saa , ph itp. Troche supli, dieta, pojecie i mozna zrobic krocej jak ma sie czas tylko na silownie. Forma dobra wiadomo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 86.63gram Jak dodam białko to wyjdzie chyba na styk ale trzeba zrobić lekką redukcje np -500 ? a ile tak dziennie mógłbym wypić mleka bo tak rozliczam że ten twaróg jakoś inaczej i płatki zjem z mlekiem a po treningu shake białko + banan ? a zamiast płatków bym zjadł ryżu zalanego mlekiem z jajeczkami. To by była idealne opcja gotuje [...]
Widzę, że tu znowu to samo. Mel do czegoś ciągnie, a grupa wsparcia tłumaczy i pociesza. Mel, tu nikt niczego nie nakazuje, ani nie zabrania. To jest TWÓJ WYBÓR, TWOJE DECYZJE. Masz dosyć strączków? Jedz co chcesz, ale nie wymagaj potem, żeby któraś z Szefowych doradzała, co zrobić z brzuchem, który jest oporny. Chcesz zjeść ciastko/czipsy/inne [...]
[...] KLATKI PIERSIOWEJ:112,5cm OBWÓD BARKÓW:od 135 OBWÓD NADGARSTKA:P19cm L18,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:P30cm L28,5cm Wszystko mierzone z rana. RZYSIAD TYLNI: 110-120kg nie mam jak sprawdzić MARTWY CIĄG: próbowałem aby 120 ale dużo więcej do 150 dało by rade WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:po 2 kontuzjach barku wole nie próbować ale cos ponad 100 albo i [...]
cvfdbkz / Moge Wszystko
